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お肌のための睡眠は大切

公開日: : 最終更新日:2014/05/04 未分類

お肌のためには睡眠時間をしっかりと確保するべきです。

人間のお肌というのは3ヶ月ほどですべて入れ替わります。
これが代謝と呼ばれるものです。
3ヶ月前のお肌はもう残っていないと考えても良いでしょう。

この代謝は古い角質がはげ落ちて新しいお肌に生まれ変わります。
たとえば髪の毛のフケなども古い皮が落ちている状態なのと同じです。

顔のお肌はとくに目立ちにくいですが、この代謝が行われている時間が睡眠時です。
睡眠時だったらいつでも代謝をしているかというと、そういうわけではありません。
睡眠時の時間帯でももっとも代謝がおこなわれているのが午後の10時から午前2時。

この時間を狙って寝ることでお肌はとても綺麗になっていきます。
げんに私が知っている皮膚科の女医さんは午後10時には寝ているといいます。
逆に午前4時に起きたとしても肌の代謝は終わっているので良いのです。

その女医さんは本当にお肌がつるつるで何もお肌にないようなすべすべさです。
年齢も40代ですが40代に見えないのですが、これもすべてお肌のゴールデンタイムである時間帯に寝ているからだといっていました。

どんなに保湿や洗顔をしようともニキビができてしまう原因は睡眠時間が足りないのかもしれません。
長く寝ても短く寝ても、ゴールデンタイムを意識して寝るだけでお肌は綺麗に生まれ変わっていくはずです。
ニキビを治したい!と思っているのであれば早く寝ることをおすすめします。

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